咨询电话：400-658-0017
咨询电话：400-658-00171. 调整座椅：将座椅调整到适合自己身高的位置，使双脚能够平稳地踩在脚踏板上。
2. 调整脚踏板：将脚踏板调整到适合自己脚长的位置，使双脚能够平稳地踩在上面。
3. 握住划船器：双手握住划船器的手柄，手指紧握，手腕保持自然。
4. 开始划船：用力向后拉手柄，同时将身体向后倾斜，使划船器向后移动。然后用力向前推手柄，同时将身体向前倾斜，使划船器向前移动。
5. 控制速度：可以通过调整划船器的阻力来控制速度。增加阻力可以减慢速度，减少阻力可以加快速度。
6. 注意呼吸：划船时要注意呼吸，尽量保持自然呼吸，不要屏住呼吸。
7. 结束训练：训练结束后，将划船器放回原位，松开手柄，站起来伸展身体。
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