咨询电话：400-658-0017
咨询电话：400-658-0017健身分为无设备健身和有设备健身。在健身器材中，有大型健身器材，也有家用器材。由于大多数人居住的地方的限制，小型家庭健身器材更受欢迎。哑铃是很多人经常使用的健身器材，那么你知道举哑铃的利与弊吗?和我们浩然体育小编一起去看吧!
举哑铃的好处
1、锻炼肌肉
长期坚持哑铃练习可以调整肌肉线条，增加肌肉耐力。经常用重哑铃锻炼，可以使肌肉强壮，加强肌纤维，增加肌肉力量。可锻炼上肢肌肉、腰部和腹部肌肉。例如，做仰卧起坐时，双手将哑铃举在颈后可增加腹部肌肉锻炼的负荷;手持哑铃进行侧弯或转弯练习，可锻炼内外斜肌;肩膀和胸部的肌肉可以通过向前和侧向举起手臂来锻炼。可以锻炼下肢肌肉。如抱哑铃单脚下蹲，双脚下蹲跳跃等。
2、心脏更健康
举哑铃等阻力训练可以增加四肢的血流量，保护心血管健康。举哑铃还可以起到一定的消耗脂肪和葡萄糖的作用。对减肥和预防冠心病、糖尿病有较好的效果。
3、增加身体柔软度
研究发现，如果你每周提哑铃3次，坚持16周，你的臀部和肩膀的柔软度有了明显的提高，你坐着的身体前屈的表现提高了11%，你的身体平衡会变得更好。
举哑铃的缺点
紧张的肌肉
哑铃是很好的运动器材。如果说有缺点，关键是锻炼者没有掌握好的方法。如过度运动，不当的运动姿势会导致肌肉拉伤甚至更严重的情况。
电话：400-658-0017
传 真：0317-6088516
手 机：13230714516
邮 箱：3357930479@qq.com
地 址：河北省沧州市盐山县205国道旁
全 称：沧州浩然体育器材有限公司
定 做：电动悬挂式篮球架、新国标室外乒乓球台、健身路径等器材，为你提供中小学体育器材招投标资质及授权服务。
