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减肥期间牛排怎么煎比较好

发表时间：2022-11-16 来源：塑胶跑道人气：

1、主料：牛排切牛柳，预备牛柳50克、胡萝卜适量、西蓝花适量、生菜适量。

2、辅料：现磨黑胡椒碎适量、盐适量、橄榄油适量。

3、做法：

减肥期间牛排怎么煎比较好

（1）牛柳快速能够多腌制一点，然后冷冻，吃的时分直接煎熟，配菜可根据自己喜爱预备。

（2）盐，橄榄油，现磨黑胡椒。

（3）揉捏一会，然后腌制30分钟以上。

（4）牛柳腌制的时分预备配菜，生菜，胡萝卜洗洁净，巨细随意，放入盘中，西蓝花盐水泡十分钟。

（5）小锅烧水，煮熟西蓝花。

（6）不粘锅倒入一点点橄榄油，煎熟牛柳。

（7）悉数放入盘中，再现磨一点黑胡椒碎即可。

（8）不想用黑胡椒能够挤点沙拉酱，是不是超简略呢。

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