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咨询电话：400-658-0017立刻炎炎夏日就要来临了，
秀腹肌的时间来了，
你预备好了吗？
让腹肌屈服在你的脚下
但抱负很饱满，实际很严酷
腹部肌肉比体内其它肌肉更易衰退，
缺少运动时，因营养过剩，
腹部脂肪许多堆积而下坠时，
zui易使腹肌松懈。
腹部下垂
是人体健康水平开端下降的标志。
在许多人的知道中，
想到训练腹肌的仅此个动作是仰卧起坐，
但非常的动作却是平板支撑和卷腹。
形成仰卧起坐失宠的原因，
是仰卧起坐对腰部和颈部有损害，
所以许多人挑选做平板支撑和卷腹
平板支撑
下肢肌肉夹紧，背部肌肉翻开，
吐气时腹部肌肉进行收紧，
身体不能打直要坚持必定的弧度，
这样缩短才干愈加有作用。
卷腹
主张隔天训练，
每个动作每次做4组，
每组15-20次，
组间歇息30秒-1分钟。
01抬腿卷腹
02四字卷腹
03仰卧抬腿
04反向卷腹
当然zui重要的是
有腹肌的男人
穿西装是这样的
训练腹肌办法还有许多，
可是凡事贵在坚持，
只需咱们坚持训练，
想要明晰性感的腹肌将不再是梦！
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