疫情居家也不能忘了锻炼身体呀

这次疫情导致很多人不能去户外和健身房进行健身锻炼，但我们也不能因此放弃健身，在家我们也可以用一些家用健身器材进行健身锻炼。下面小编就给大家推荐一些非常好用的家用健身器材。

一、有氧系列

疫情期间很多想要进行有氧运动进行减肥的朋友不能出门，这时候我们就能够正常的使用一些有氧健身器材进行锻炼。

1、跑步机

跑步是大多数人进行有氧运动的方式，而跑步机则是大家最常见的室内有氧运动的健身器材了，当我们疫情期间不能出门跑步的时候，使用跑步机跑步无意是很好的选择。而且使用跑步机跑步相比户外跑步还有很多优势。和室外跑步相比，它可以不受天气的限制和影响，比如下雨或者出太阳，随时随地都可以跑，而且好的跑步机会有非常好的减震装置，可保护你的膝关节，减少室外剧烈运动所带来的伤害。优质的跑步机还可设为很多模式，程序更加智能，能够完全满足你不同的运动需求，比如减脂模式，登山模式，随机模式等等。

2、椭圆机

椭圆机，亦称太空漫步机，运动型态类似于越野滑雪，有别于其他有氧健身器材。其腿部运动轨迹是椭圆的，运动时比较缓和，不增加难度的时候，感觉就好像是在走路，可避开了因运动产生的冲击力对膝关节造成损伤，对膝关节的损伤较低，运动安全系数比较高，所以适用的人群是较为广泛的，特别是那些体重严重超标的人士及老年人。

其次椭圆机运动也是一项全身运动，可以有明显效果地的结合手臂及腿部来做锻炼，能很好的训练到上下肢体的协调性，及有助于增前肌体的耐力，并能针对腰腹部、腿部和臀部做运动锻炼，实现体型塑造、减肥瘦身、身材健美等锻炼效果。

3、动感单车

说到减肥的室内健身器材的话，毫无疑问绕不开的肯定有动感单车。

动感单车减肥效果很好，因为运动力度很大，需要消耗大量的能量和体力，减肥效果很好。动感单车是一项有氧和无氧运动的结和，并且在做运动的时候需要很大的体力，并且需要长时间坚持，运动的时候如果体内现有的能量被消耗完了，就会将体内的脂肪消耗掉，因此动感单车不仅减肥效果好，而且强身健体。万物都有两面性，锻炼要循序渐进，否则会伤害身体。

4、划船机

划船机是近几年非常火爆的有氧健身器材。划船机是一个高效率燃脂的器械，根据不同的年龄，体重和心率情况，在划船时，每小时最高可以燃烧600-1000卡路里，比跑步，骑行，椭圆机等器械要高很多。划船机是所有运动中最具有挑战性的有氧和无氧运动之一，它的好处除了让全身肌肉得到锻炼外，还可以很好的锻炼我们心血管功能。和跑步、骑行等一样，我们大家可以通过划船速度的快慢来控制锻炼的强度。如果是中低强度，则更多的是锻炼心血管功能，如果是高强度，则更多是锻炼肌肉力量和耐力。两者相结合，就是我们熟悉的高强度间歇训练（HIIT），同时锻炼肌肉，燃脂效果也更出色。

二、力量训练

居家锻炼只有有氧运动当然是不够的，力量训练也是必不可少的锻炼内容，在居家的时候我们应该的力量器材无疑必须是综合性的器材，下面我就给大家推荐几款家用综合健身器材。