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咨询电话：400-658-0017小编支招：快速减肥是不可长期用的，如果你需要短期快速减肥可以参照一下一周减肥计划。
饮食专家通常不建议您在一周内尝试减肥。但要快速减肥也能尝试的，下面小编分两步给大家讲述。
你准备好七天瘦了吗？这个计划是不容易的，但它是简单的。它不需要任何特殊的减肥药，昂贵的补品或危险的运动计划。这是常识减肥 - 增压。
改变你的饮食七天
在短短的七天内，您没时间计算卡路里，并平衡微量营养素来。相反的是，你采取更简单的排除法，只要不碰以下食物即可。
1、焙烤食品。
整个星期都不要吃任何甜味或咸味的烘焙食品。这在某种程度上预示着你不要吃蛋糕，饼干，蛋糕，松饼，面包或面包圈。您还应该放弃咸味的零食，如椒盐卷饼，烤片或玉米饼。吃了一颗甜食？吃一份新鲜水果。当你需要一些脆脆的东西时，抓一些生蔬菜。
2、油炸食品。
油炸食品热量高，盐含量高。因此，不要吃任何面包屑或油炸的鱼，家禽或肉。这在某种程度上预示着你不会食用任何鸡块，炸薯条，薯片，捣碎或油炸的蔬菜。请记住，许多冷冻产品（如冷冻炸薯条）在冷冻前都要经过油炸，所以这一些产品也在禁止列表中。
3、酱汁和涂抹酱。
吃不含油，不含酱汁和酱汁的瘦肉蛋白（如鸡肉，鸡蛋，鱼肉，猪肉或瘦牛肉）。他们中的许多人将摄入的卡路里摄入量提高了数百卡路里。没有它们吃你的饭比你想象的要容易。
4、高卡路里饮料。
加糖的饮料充满了卡路里。本周喝水，避免悉数酒（葡萄酒，啤酒和鸡尾酒），果汁，运动饮料，甜茶，调味咖啡饮料，苏打水和商业调味水（维生素水等）。如果你不喜欢淡水，你可以在家里制作调味水。保持水分，但避免饮料导致体重增加。
增加一周的日常运动
在一周内减肥，你可增加每天的步数来燃烧更多的卡路里。
如果您目前正在锻炼，接着来进行正常锻炼， 每天zui多可增加 10,000步。如果您根本不运动，请在日常生活中添加10,000步。
看起来每天完成10,000或20,000步骤似乎太多了，但是一旦掌握了它，你会感到更自信。尝试将步骤分成更小的块。
如果你按照这两个步骤做，你应该能够在一周内减肥。但请记住，除非你对自己的生活方式做出立竿见影性改变，否则体重减轻的可能性不大。
建议：短期内危险性不大，长期会造成营养不良。减重后，若没改变饮食上的习惯和生活型态，容易有复胖的情形出现。因为营养素不足，很快就遇到停滞期，虽然吃很少也瘦不下来。
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