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咨询电话：400-658-0017投掷铅球是我国最早引进的田径体育运动项目之一，也是我国大、中、小学体育规范化项目之一。它可以锻炼上肢、肩、背的肌肉和韧带，发展力量和协调性，还可以培养练习者的毅力和韧性。然而，中国的铅球成绩一直处于世界三流水平，尤其是青少年。性能普遍较低。造成这种结果的主要原因是年轻人没有很好地掌握投掷技术。
铅球
推铅球常见错误及其危害
1. 持球方法不正确
铅球是一种爆发力很强的项目，用一只手把球从肩膀上推出去，但大多数青少年并不清楚持球的技巧。持球时，他们必须用手指包住球(尤其是女孩)。手指和铅球完全被盖住了。从侧面看，袋子之间的关系形成了拍照的手的形状。这种握球方式会严重影响推铅球时手的制动力和击球时拨号动作的顺利完成。
正确的推铅球方法和技术
铅球是推而不是扔的项目。推力的距离由角度、速度和击球的高度等因素组成。推铅球的速度取决于推手的动力。一般来说，远铅球的特点是:
1. 铅球必须用一只手从肩膀往外推。
2. 它属于线性运动。
3.它是高体能运动员的竞技项目。
4. 需要高度的瞬间力、速度和整体协调。
推铅球提示和技巧:
1. 投掷方法分为:
(1)横向
(2)向后
(3)旋转类型。
2. 有两种握球方式:
(1)三指
(2)四根手指
(2)运用五个手指的风格。(重点要求:a.持球时，铅球的重心应放在手的中心。b.持球时，手指间距均匀。)
3.控球要求要点:
(1)进入推球时保持稳定状态。
(2)将球握在最合适的加力燃烧器上(手臂不小于45度)。
(3)放松。
4. 滑步的准备动作
(1)重心放在右脚，保持平衡。
(2)蹲下时要保持身体平衡。
5. 滑动
(1)滑动时，整个脚底必须承受重心运动。
(2)尽快将右脚放在身体下面。
(3)尽量将左臂向后拉，避免身体过早拉伸。
(4)上半身应在放松状态下移动，但右脚着地时躯干应收紧。
6. 把姿势
(1)形成躯干扭曲状态。
(2)保持正确的姿势。
(3)左臂在身体前面。
7. 推球
(1)有效将右腿踢力转移到击球(垒球)
(2)固定左腿，增加右腿踢力。
(3)抓住球的重心，以最合理的角度将球推出。
8. 跟进行动并保持平衡
(1)尽量增加后续行动的范围。
(2)停止身体移动，避免犯规。
(3)跟踪铅球的飞行轨迹，判断方向是否正确。
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