乒乓球规则涵盖比赛形式、得分、发球、重发球、暂停等方面，技巧则包括发球、推挡、削球、搓球、弧圈球等多种技术，以下为详细介绍：

乒乓球规则

1. 比赛形式与赛制：乒乓球比赛分为单打、双打（男双、女双、混双）和团体赛等形式。单打比赛通常采用七局四胜制，双打和团体赛多为五局三胜制。每局比赛先得11分且领先对手2分以上者获胜，若比分达到10平，则需一方领先2分才能决出胜负。
2. 发球规则：发球时，球应放在不执拍手的手掌上，手掌张开和伸平，球应是静止的，在发球方的端线之后和比赛台面的水平面之上。发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米。当球从抛起的zui高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。单局11分赛制内，发球权每两分交换快速；10平后，发球权一分一分交替。双打发球时，必须从己方右半台发到对方右半台。
3. 得分规则：发球符合规则且对手未能合法还击，发球方得分；对手击球出界、下网或犯规，本方得分；擦边球和擦网球若有效，击球方得分。
4. 重发球规则：发球擦网后落到对方台面，算重发；接发球员或同伴未准备好时球已发出，且未企图击球；由于发生了运动员无法控制的干扰，使运动员未能合法发球、合法还击或遵守规则；裁判员或副裁判员暂停比赛，出现以上情况应判重发球。
5. 暂停和休息：每局中双方得分累加每到6分的整数倍，双方运动员可有快速擦汗暂停的机会，时间不宜过长。每场比赛双方各有1次暂停机会，时间为1分钟，多用来调整战术。若在比赛过程中出现运动员受伤需要医疗帮助的情况，可允许中断比赛进行医疗处理，总时间限制为10分钟。局与局之间运动员可以有短暂的局间暂停时间，为时1分钟。
6. 其他规则：决胜局开始时，双方的场地根据比赛开始的次序进行，任何一方获得五分时，比赛都要中止，双方易边之后再继续比赛。双打时，接发球队员按固定顺序轮流接球。

乒乓球技巧

1. 发球技巧：

   • 发球时，球拍要松一些，手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后稍微颠一下身体以放松并回到标准准备动作。
   • 发球动作要标准规范，上抛高度大于等于16厘米，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；挥拍动作要高于台面，使两侧居中的裁判和对方运动员的视线能看清动作。
   • 注意发球力量，发加力短球时，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球时，球又长、又急、又转、落在左右边角上。
   • 利用旋转组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球”，把球发到对方左边线，使对方感到难于适应。

2. 推挡球技巧：

   • 挡球是推挡球技术的基础，球速慢，力量轻，动作较简单。引拍时，上臂应靠近身体。
   • 快推适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球，站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。
   • 加力推回球力量重，速度快，击球点较高，适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。
   • 减力挡回球弧线低、落点低、力量轻，适用于回接对方的大力扣杀或加力推挡。

3. 削球技巧：

   • 远削击球动作大、球速慢、弧线长，有利于削转与不转球和以落点变化来牵制对方，适用于对付对方的扣杀球、弧圈球和提拉球。
   • 近削动作幅度小、回球速度快、前进力较强，多用于近削逼角。
   • 削弧圈球时，球拍触球时拍面不能过分后仰，应触球的中下部。如来球旋转较强，可使拍面坚直些，并适当加大手臂向下压球的力量。

4. 搓球技巧：

   • 慢搓动作幅度大，在来球的下降期击球，回球速度慢，但有利于增加搓球的旋转强度，适用于回接旋转较强、线路稍长的来球。
   • 快搓动作幅度小，回球速度快，借来球的前进力将球搓回，常用于接发球或削过来的近网下旋球。
   • 搓转与不转球时，用相似的手法搓出转与不转球，使对方判断错误而直接得分或为抢攻创造条件。

5. 弧圈球技巧：

   • 正手前冲弧圈球飞行弧线低、速度快、前冲力强，常用于对付发球、推挡球、搓球以及中等力量的攻球。
   • 正手加转弧圈球飞行弧线高、上旋很强、速度较慢，但着台后向下滑落较快，对方回击容易出高球甚至出界，可以直接得分或为扣杀争取机会。