羽毛球拍的磅数是指拍面绷紧的程度，通常用“磅”来表示，越高的磅数表示拍面绷紧的程度越大，反之则越松。不同的磅数适合不同的球员和不同的比赛场合，因此自测磅数非常重要。

以下是自测羽毛球拍磅数的步骤：

1.准备工具

自测羽毛球拍磅数需要准备一个磅数测试仪，这是一种专门用来测试拍面绷紧程度的仪器。此外，还需要一条细绳和一个重物，如一个小铁块或一个瓶盖。

2.测量细绳长度

将细绳绕在拍面上，从拍面的中心点开始，绕到拍面的另一侧，然后再绕回中心点，zui后将细绳的两端拉直，测量细绳的长度。这个长度就是拍面的周长。

3.将拍面固定

将拍面固定在测试仪上，确保拍面与测试仪的夹具紧密贴合。

4.挂上重物

将重物挂在细绳的一端，然后将细绳绕在拍面上，从拍面的中心点开始，绕到拍面的另一侧，然后再绕回中心点，zui后将细绳的另一端挂在测试仪的另一端。

5.测试磅数

用测试仪测量细绳的张力，这个张力就是拍面的磅数。通常来说，业余球员使用的拍子磅数在20-30之间，职业球员使用的拍子磅数则更高，一般在30-35之间。

需要注意的是，自测羽毛球拍磅数时，要确保测试仪的准确性，同时还要注意拍面的材质和弹性，这些因素都会影响拍子的使用效果。如果不确定自己的测试结果是否准确，可以请教实在人士或者到实在的羽毛球店进行测试。