以下是自己一个人练习乒乓球的方法：

1. 反弹练习：将球拍放在桌子上，用球拍反弹球，练习控制球拍和球的力度和方向。

2. 墙壁练习：将球拍和球拍在墙上反弹，练习控制球拍和球的力度和方向。

3. 单手练习：用一只手持球拍，练习控制球拍和球的力度和方向。

4. 双手练习：用两只手持球拍，练习控制球拍和球的力度和方向。

5. 跑位练习：在桌子两侧来回跑动，练习控制球拍和球的力度和方向。

6. 视觉练习：将球拍和球放在桌子上，闭上眼睛，用手触摸球拍和球，练习感觉和手眼协调能力。

7. 模拟比赛：将桌子分成两半，用球拍和球模拟比赛，练习控制球拍和球的力度和方向，以及比赛技巧和策略。

以上是自己一个人练习乒乓球的方法，可以根据自己的情况和需要进行选择和调整。