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咨询电话：400-658-00171、仰卧床上，以头部、双肘和双脚为支点，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍脱离床面，保持此动作直至感到疲惫。康复仰卧位，歇息一会再持续曾经动作；按此法重复练习，每次10分钟左右，迟早各练习1次。
2、反手引体向上：是指掌心朝向身体，正手引体向上是指掌心向外。
3、山羊挺身是朴实的下背部练习动作，也就是说这个伸躯干的动作将大部分负荷施加在了竖脊肌上。
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