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咨询电话：400-658-0017跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，也算是健身器材中zui简略的一种，跑步机可分为机械式跑步机和电动跑步机。年轻人能够再快速进行挑选电动跑步机，它是一种被动式的跑步方法，根据自己体能首要设定跑步速度，强行训练者按此速度进行跑步。年纪较大的人能挑选机械型跑步机，它是一种自动式的跑步方法，跑步的快慢由自己把握，使用者可根据自己情况做漫步、慢跑或快跑。
问题：以走路的速度慢跑
纠正：箭步走，一起大快人心肘关节要有向后摇摆的姿态。研讨标明，如果在跑步机上以小于每小时4.5公里的速度慢跑，耗费热量的作用还不好像等速度的箭步走。
问题：小步幅的跑步
纠正：迈开你的步幅，一起渐渐添加跑步的速度。有些健身者在跑步机上挑选的速度一般都在4.5—8.0mph (时速)之间，这样的速度不是很快因而导致许多健身者都是小步幅的跑步——其实这是一种偷闲的体现。小步幅减低了运动速度，热量耗费量随之下降。
问题：将跑步机的斜度维持在“0”
纠正：添加4%的上坡高度。或许你感觉不出这个上坡高度与平地有多大的差异，可是你的热量耗费量却会有显着的进步，尤其是在箭步走的情况下。略微添加跑道斜度时每一位训练者都会有紧迫感，生怕自己滑出跑步机的皮带而不自觉地进步跑步或行走的速度。
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