咨询电话：400-658-0017
咨询电话：400-658-0017现如今，生活上的压力巨大，对于长期伏案工作的上班族来说，身姿体态难免出现一些明显的异常问题，比如大家很常见的含胸驼背溜肩等等，这些都是非常有所个人形象的姿态。想要让我们自己看起来身姿提拔，强壮你的竖脊肌是非常有必要的。
竖脊肌是我们背部zui重要的肌肉群，它负责撑起我们的脊梁。
强壮竖脊肌的好处有哪些呢？
1，预防腰肌劳损
有强壮的竖脊肌，能大大的提升腰部力量，再加上还有稳定脊柱的作用，对于预防腰肌劳损有一定帮助。
2：保持身体直立
挻直的腰板，坚强的体魄，不能离开竖脊肌，它是让人身体直立，维持脊柱稳定、平衡的重要肌肉，是能够在一定程度上帮助保持骨盆和脊椎正位，在某些特定的程度上能帮助保持良好的体态，有个挺拔的身姿。
想要知道怎么改善人体很少锻炼的竖脊肌，小编给大家理了下面几个简单的动作，小白也能练习的，相对来说zui简单，但要长时间坚持才有效哦。
动作1：罗马椅背部屈伸
此动作也是让我们竖脊肌更有力的锻炼动作，而且不是很难。
动作2：两头起
做法简单，在家里瑜伽垫上就可完成。和山羊挺身比较起来，有些类似但山羊挺身腿部是固定的，而俯卧两头起就像双重挺身锻炼腰部的效果。
动作3：杠铃屈腿负重
在动作过程中，腰背部必须始终挺直，不准松腰含胸弓背；上体前屈时，尽量慢些，切忌突然快速屈体，防止腰背部肌肉拉伤。
电话：400-658-0017
传 真：0317-6088516
手 机：13230714516
邮 箱：3357930479@qq.com
地 址：河北省沧州市盐山县205国道旁
全 称：沧州浩然体育器材有限公司
定 做：电动悬挂式篮球架、新国标室外乒乓球台、健身路径等器材，为你提供中小学体育器材招投标资质及授权服务。
