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咨询电话：400-658-0017上文讲到健身房的有氧器材，这节咱们介绍别的的能够刻画体形的无氧健身器材，又称力量器械。小编着重的是力量器械不是男性的专利，其实男性与女人运用力量器械都可练习到肌肉，女士心想，我不要肌肉我要瘦腿瘦手臂，其实，假如有氧跟无氧结合一同，线条会更显着。
健身房力量器械一般有坐姿下拉器、坐姿卧推器、蝴蝶机夹胸练习器、肩膀推举训练器、史密斯架。
坐姿下拉器
动作姿态：
抓握拉杆向下拉至上胸部，复原。重复上述动作。
它能够练习到腹肌、竖脊肌、肩关节、肌腱袖、肩胛骨、前锯肌、菱形肌、斜方肌下部、曲腕肌。
坐姿卧推器：
合适初级健身者开始练习胸部力气
蝴蝶机夹胸练习器：
又称为蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，首要练习胸的中缝以及胸肌别离度。
动作方法是：
经过你自己的身高调整坐垫方位，把手与你的肩在同一高度，背部靠近座椅。挺胸收腹，双手抓住把手，双臂坚持弯状况，圆弧式向胸前推进杠杆。
肩膀推举训练器：
练习到三角肌
动作方法：
设定座位的高度，让肩推机的滑轮和肩部的正中对齐。抓住把手。收腹，但应在后背和靠背之间留出必定的空间。将把手向上推，肘部随之移动。双臂向下，直至比双肩略低。
史密斯架：
能够做多种练习动作。不光能够做深蹲练习也能够举踵、俯姿划船等等。
针对某一部位的动作方法：
双脚与杠铃在同一垂直面，或许身体重心更靠后时，首要练习股四头肌，而把对股二头肌、臀大肌的影响降低到zui小的程度；
跟着并拢的双脚向前移，练习影响逐步向股二头肌和臀大肌搬运
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