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公园常见的健身器材有哪些?

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作者:塑胶跑道 日期:2022-12-06 16:42:33 人气:

1.腰背按摩器

公园常见的健身器材有哪些?

功能:保健按摩身体腰背部肌肉及中枢系统。

方法:两手握住防护栏,背部紧靠保健按摩轮,身体上下左右、用力适当缓慢运动健身,保健按摩所有背部。每一次做10~15分钟就可以。

2.单人健骑机

公园常见的健身器材有哪些?

功能:锻炼四肢灵活性,提升心肺功能功能功能和浑身上下骨关节病柔软性,对四肢及腰部疼痛等有修复作用。

方法:坐到座椅上,两手紧握摇杆,两脚踏牢踏脚板,脚向下蹬,此外手往后面拉。操作过程时要昂首挺胸抬着头,双足踏稳,時间不适宜超过20分钟。

3.划船器

功能:胸、腹、腰、青、上臂肌肉群动能,还具有模拟仿真皮艇的开心.

方法:坐到划船器上,脚蹬踏脚板,双手前抓把手向后拉,不断模拟仿真皮艇姿态。上下器械时要掌握好平衡,防止摔倒以及肌肉拉伤等,切忌摇晃頻率过大。

4.太空漫步机

公园常见的健身器材有哪些?

功能:提升脚部的行動专业能力,提高身体操作灵活性。

方法:手握着防护栏,两脚在踏板上,调整身体,两脚走动。当握扶杆时,要拇指和左手无名指相对,握紧扶杆,那般可以避免松脱挫伤。两腿无须同方向摇晃,且晃动幅度不适宜过大,要不然很容易损害脊椎附近的身体肌肉。

5.立式转腰器

公园常见的健身器材有哪些?

功能:腹部身体肌肉的柔软性及操作灵活性;

方法:手握着上把手或侧把手,持续做屈腿运动健身。

6.上肢牵引器

功能:提升上臂灵活及手脑灵活性;

方法:手握着把手,一上—下,转动转架。


本文来源:https://www.cn55.cn/xwzx/3369.html

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