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咨询电话：400-658-0017问：传闻跑步机上运动时主张仍是不要看电视，并且训练时动作不正确简单受伤，想讨教郁先生这方面的问题。
答：渐渐的变多的人喜爱用跑步机健身。可是，有些人在跑步机上训练后呈现了腰椎、膝部以及脚踝等部位和关节的不适，这是因为人们忽视了运用跑步机的正确姿态所形成的。
下面这一些情况应该是跑步者必需要分外留意的：
因为跑步机上方或机器上装置电视，许多人在跑步时不是仰头便是垂头看电视，久而久之，易引起颈部肌肉严重，导致肌肉劳损。因而跑步时主张仍是不要看电视。
有些人跑步时习气含胸弓背，人体重心前倾，这会加大腰椎的压力，时刻久了会形成腰椎劳损。跑步落地时的震动带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，重心前倾还会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力。因而，在跑步机上训练时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
有人跑步时动静特别大，八成是因为用脚掌直接落地。脚掌直接落地会将地面临人体的反作用力经过骨骼传到脊椎和大脑，这便是为何有人在跑步机上训练后感觉头晕的原因。应遵从从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方法，尽量悄悄落地。
摆臂不正确也会形成身体不适，不要左右摆臂，这样会形成重心左右摇摆，对膝关节发生晦气的影响。
挑选比较合适自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题，一般跑步机上能够检测到心率。超越方针心率的就需要调理运动强度，否则会形成一些运动损害。
此外，还需要留意呼吸调整和及时补水，最好是三步一呼、三步一吸；跑步间歇可适量补充水或电解质饮料，有利于心脏健康。
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