跑步机与椭圆机哪个更好？

去任何健身房，你会发现zui流行的有氧运动机器通常是跑步机和椭圆机。两者都很适合有氧运动和燃烧卡路里，但许多人都倾向于跑步机，因为它们比椭圆训练机的周期长得多。跑步机模仿您的自然行走和跑步，而椭圆形可能会让您的身体感觉更加陌生。但哪一个是您进行有氧运动的优秀选择？

椭圆机的利弊

椭圆机结合了手臂和腿部运动。飞轮提供可调节的张力。它是家庭和健身房的热门选择。

优点

无冲击锻炼：您的双脚永远都不可能离开踏板，因此您的骨骼，关节和韧带与跑步时的压力不同。如果您有关节问题或疼痛，这是一个很大的好处。

全身锻炼：利用手柄和踏板，您可以锻炼上半身和核心，而不单单是下半身。

自然运动：椭圆机的运动有点像骑自行车站立，所以感觉就像身体移动的自然方式。

它感觉更容易：一些研究表明，你能够正常的使用椭圆机燃烧相同数量的卡路里，就像跑步机一样，只是它实际上感觉更容易。这原因是缺乏影响会让您感觉自己投入的精力更少。

多样性：你不但可以增加抵抗力来改变你的锻炼方式，你也可以向后退 - 这是你在跑步机上不能轻易（或安全）做的事情。

成本：您能买质量优良的椭圆训练机，远远低于优质跑步机。

缺点

无影响锻炼：虽然对于有关节问题的人来说这可能是一个实在技术人员，但你确实需要在日常生活中产生一些影响，以保持你的骨骼强壮，这是椭圆机没办法提供的。

麻木的脚：因为你不需要捡起你的脚，所以你锻炼的时间越长就会麻木。您在大多数情况下要移动双脚并移动脚趾以使您的血液循环。

燃烧腿：当您仅此次使用椭圆形时，您将以新的方式使用股四头肌。这可以让你在使用zui大肌肉时感受到灼热感。当你的肌肉响应这一新的挑战时，这应该会在几个疗程后消退。

跑步机的优缺点

电动跑步机使用马达移动皮带，让您可以走路或跑步。

优点

影响锻炼：你能够zui终靠步行锻炼或 通过跑步进行高强度锻炼来使这成为一种低影响力的锻炼，这两种锻炼都有助于锻炼强壮的骨骼，并能够在一定程度上帮助你在锻炼期间燃烧更多的卡路里。

多种多样：您可以以不同的速度在跑步机上行走或跑步，您也能改变倾斜度，以适应不一样类型的锻炼。

更适合跑步者：

椭圆机很适合交叉训练，但如果您是跑步者，跑步机可为比赛或慈善跑步提供特定运动训练。

易于使用：除了习惯移动的皮带之外，跑步机行走的学习曲线并不多。

缺点

并不总是转换为户外跑步或行走：因为跑步机带移动，它实际上有助于将腿拉回来，减少了在外面跑步时通常会感觉到的一些努力。没有风阻或地形变化，大多数跑步机都缺乏下坡“下降”功能。从室内移动到室外可能是您身体的一大惊喜。

无聊：在跑步机上可能是单调的跑步或无处可走，你在大多数情况下要采取策略来防止无聊。

受伤风险：皮带移动，始终存在滑倒和跌落的风险。

这两台机器都很棒。如果您正在健身房健身，如果你不知道如何选择。非常的建议是多次使用不相同的机器找到zui适合您的机器。