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咨询电话：400-658-0017此前，美国《预防》杂志刊登的一项研讨之后发现，86%长时间做仰卧起坐的女人，妇科病发病率比不做的人低55%。此外，仰卧起坐还能拉伸背部肌肉，韧带，收紧腹部肌肉。
做仰卧起坐有啥优点，对女人而言真的是福音，可是做的时分办法动作要正确，否则作用会大打折扣。别的，小编主张咱们咱们在经期不要做仰卧起坐，由于剧烈的运动有或许使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有必定的或许栽培在卵巢上构成囊肿。
女人做仰卧起坐有3个关键；1，双手虚放在耳边。2，双腿屈膝且越紧越好，以便腹股沟，盆腔部位的肌肉得到训练。 3，主张每天做3组，每组10个，每组间歇息2分钟。
咱们对仰卧起做熟知的便是两人协作，一人压住对方的脚来进行。其实凭借器械一个人也能做的。往常小区外部常见的这种就应该做仰卧起坐的。
如果是家庭选购健身器材的话，主张咱们咱们选购多功用的，功用多全家都能练。
最终，仰卧起做的正确做好以下几点咱们要知悉。
1，坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩(不要抱住后脑，那样简单拉伤颈椎)。
2，动身时与地上成60-75°角，后仰时与地上坚持30°角即可，不必一下究竟;动身时分呼气，后仰时吸气。
3，每天做4-5组，每组15-20个即可。
总归，关于做仰卧起坐有啥优点？仰卧起坐的正确做法？想必已经有必定的了解了。把握了仰卧起坐的正确做法，更标准到位的健身动作所收到的健身减肥作用才更显着哦。
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