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咨询电话：400-658-0017现如今，慢慢的变多的人爱上了跑步这项运动，不管是在公园还是马路边上清晨我们都可以很多的跑友，然而随着夜跑发生的出问题的太多，很多的女性朋友在晚上都不再出门跑步，而是选购一台合适的家用跑步机在家里跑。家用跑步机选购建议选择品牌，不仅质量有一定的保证，对于跑步机后期的售后也是有保障的。
那么，买了跑步机，在跑步机上健身必须要格外注意哪些事情呢？室内跑步固然方便，不过要是不注意方法，也会使锻炼效果不尽如人意。为此，浩然小编提示警醒我们，使用跑步机时有几个地方需要非常注意。
1，上了跑步机就猛跑。
跑前的热点需要做一下。通过压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节、活动脚腕等活动能提高肌肉的温度，使肌肉变得柔软而不易拉伤。
上跑步机后应先慢走、慢跑，接着来进行“动态”热身，逐步加快速度，这样的一个过程常常要10—15分钟。停止跑步时也应逐渐减慢速度，以免出现眩晕。
2,跑步时间超过60分钟。
时间控制在40分钟左右是非常的。在跑步机上运动的时间、强度、方法等，要根据运动目的而定。跑步时身体消耗能量是按照糖—脂肪—蛋白质的顺序，慢跑超过30分钟才会消耗脂肪，超过60分钟就开始消耗蛋白质。因此，如果以减肥为目的，运动时间既不宜过短，也不宜过长。
3，随便穿鞋子跑步
建议穿专门的慢跑鞋。有些人在家里用跑步机会光脚或只穿袜子跑步，这样跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋。所以，跑步非常穿慢跑鞋。慢跑鞋轻便，鞋底柔韧性强，缓冲性能好。
总而言之，家用跑步机好不好？跑步机健身需要注意的几点有哪些？相信我们大家对此有一定的了解了。运动健身是一件长久的事情，坚持到底才会有收获，切不可心急，减肥几个月没效果就把跑步机放一旁做晾衣架，我想再好的跑步机也不建议你购买。
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