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咨询电话：400-658-0017划船器因纸牌屋在国内外都火了一把，但不少人只看到划船器能训练全身肌肉，而疏忽了划船器需正确的动作以及知道哪些动作训练到哪个部位。
划船器训练哪个部位
1.肩部肌肉
手在拉动手柄的运动过程中，训练到肱二头肌、肱三头肌。
2.腹部肌肉
在坐姿规矩的情况下，划船来回能够很好训练到腹肌、背阔肌、髋关节
3.背部肌肉
背部要支撑上半身跟下半身，在划船过程中背部训练的程度zui高，训练到背阔肌、腹肌、肩关节
4.臀部
臀部坐落挨近上下半身之间，在之间遭到两头的运动影响，然后得到训练。
5.腿部
用力蹬腿，使腿部伸直。当腿部有效之伸直后，身体向后歪斜以到达优秀作用，可是不要过分歪斜，这样容易形成背部肌肉拉伤。
过错姿态：
1.太多肩胛骨举高（耸肩）、盂肱关节过度延伸
2.头部前倾
3.太多的髋关节参加和腰椎超伸
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