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咨询电话：400-658-0017信任不少瘦身人士在磨人的坚持下，脂肪总算渐渐被你耗费了，体重下降了，这但是大快人心的事。看到自己瘦身有作用了，给自己再定更大的方针-要像某某明星相同瘦。猛地发现，怎样操控饮食、照旧练习，体重都不会下降了，有时候反而上升了？为什么？这便是人们zui怨恨的时期——渠道期！
什么是渠道期？
简略的讲便是体重下降了一段时刻，然后就不变了，有时候不注意一下饮食反而胖了。
为何会进入渠道期？
事实上，渠道期的实质是你的身体现已习惯了每日的能量出入状况，身体也因而调整到了一个它以为适宜的体重水平。你要理解进去渠道期证明您的练习方法是正确的，这是功德！功德！功德！重要的工作说三次！
渠道期，怎样办？
清晰自己方针。检查一下自己近期的方针，常常记载一下自己的改动（比方摄影比照、体重体脂等数据比照），衡量好前进与否。
让自己坚持新鲜感。常常跑跑步机可以测验一下动感单车、划船器。由于身体内的脂肪很聪明，习惯于某种负荷之后，就没有开始那么强的影响，能量进入了新的平衡，体重和体脂的改动也就不那么显着了。
改进练习的强度。加大练习的强度，比方练习分量逐步加大，组数添加几组；比方削减组间歇息的时刻；比方每周多练习几天等。
让你的饮食做出一些改动。假如减脂进入了阻滞阶段，能试试食物的整体热量不变，而常常改动食物的品种、每天的进餐次数等。
该歇息就歇息。平常高强度练习的后一天，给自己的身体放个假让它康复；而好几周的减脂之后，能恰当的停几天，整理好状况才干再动身。
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