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咨询电话：400-658-0017现在不管你健身的意图是减肥，或许是塑形仍是为了健康，渐渐的变多的人开端健身运动起来。很多人都留意热身运动怎么样做，留意点什么，好让身体进入运动状况。那我们会考虑到运动后也需求一个缓冲、收拾进程，能够在必定程度上协助人体各体系从运动状况过渡到相对安静状况。
不仅如此，适合的放松运动，有利于缓解肌肉疲劳，减轻酸胀感，防止运动健身后头晕、乏力和恶心感的现象。
身体健康者常年青。——马尔夫特
所以运动后的放松运动不能懈怠。小编介绍一些常见的放松方法期望有时机能够帮到我们：
静态拉伸：
将身体的某个部位渐渐的移动至另一个部位，并坚持一段时间，然后牵引某块肌肉。浅显来讲便是类似于瑜伽。
动态拉伸:
跟热身运动类似，一般是甩甩手臂、抖抖腿、扭扭腰。
滚泡沫轴：
帮你按摩，犹如按摩师，作用是你幻想不到的哦
静态拉伸的优点：
能够缓解肌肉严重，让身体愈加放松；
能让肌肉愈赶紧致，线条越来越流通；
拉伸肌肉外膜，促进肌肉维度的添加；
促进部分肌肉的血液循环，添加机体康复速度。
那运动没有拉伸会怎样了？
拉伸或许拉伸不到位会导致肌肉生硬，肌肉疲劳无法缓解，康复速度变慢，健身作用也会下降。
肌肉维度加粗，即人们常说的常运动后为什么都没有瘦腿反而腿更粗了。那是由于充沛拉伸能够缓解运动后短期的肌肉充血，不过通常情况下不论是增肌仍是减脂，运动后肌肉维度都会添加，尤其是减脂，进程是会先增后少。
zui重要的一点，女人更必需要分外留意的是柔性度变差身形受影响。由于拉伸能大大的提高人体的平柔韧性，假如运动后不拉伸或拉伸不正确，部分肌肉的严重或许会引起节骨骼失衡，你或许会有凹凸肩、骨盘前倾的身形现象。
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