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咨询电话：400-658-0017不少人跑步之后睡完觉后都会觉得那里酸痛，这儿酸痛，觉得是运动拉伤或许是其他肌肉受伤了，亦或许觉得太辛苦就中止了运动。这便是是一个过错的知道，其实，肌肉酸痛是给身体的警汛，一起也是肌肉在习惯运动强度的机制。
那怎么样才干处理了？
多喝水
运动时会耗费掉人体许多的水分，水能保持血液循环，运动合理的补水能加速推陈出新，促进你身体养分的消化和吸收。加速肌肉的康复减轻身体的疲惫。水是万物之首，这句话就领会出水真的很重要。
吃点好吃的很重要
许多人都觉得瘦身就要少吃，其实并非是这样。运动会耗费许多的热量存储，你需求做恰当的弥补。对需求练腹肌的人来这个弥补更是必不可少的，肌肉需求高蛋白质的肉来保持的。所以在抱负情况下，在运动往后的60分钟内就开端弥补能量，进食一些高质量的蛋白质和碳水化合物，绿色蔬菜和生果是必不可少的。
拉伸、按摩
拉伸按摩是处理酸痛zui有用的方法。由于运动往后，肌肉不适合做剧烈的拉伸。做静态拉伸能够减缓推迟性肌肉酸痛。而按摩能促进血液循环，一起又能够取得充沛的放松。
歇息、高质量的睡觉
时刻是非常的良药。满足的歇息时刻让自己的身体机能主动调理。在睡觉中，你的身领会发生成长激素，首要担任安排成长和修正，睡醒后就不会感觉腰酸背痛了。
冰浴
这个得考虑你的身体健康情况以及酸痛的程度。有研讨表明，冰浴康复更快，它削减肌肉酸痛，避免受伤。冰浴是经过重复紧缩和扩张血管有助于消除废物的安排以削减推迟性肌肉酸痛。
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