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咨询电话：400-658-0017跟着社区化办理越来越完善，小区健身器材也渐渐变得多，新闻不断出现哪个省哪位白叟扭到腰了，8岁女童运用小区健身器材不妥丢掉生命。这不得不让我们正确认识一下小区的健身器材。
漫步机：
办法：双手握紧把手，两脚分隔，在两个踏板上站稳，然后天然替换前后摇摆，恰似平地散步。
功用：增强人体下肢肌肉力气，进步有氧运动才能。
需求留意的几点：不宜太快，心脑血管疾病患者和有平衡功用障碍的人遵医嘱操练。
蹬力器：
办法：先坐上座椅，手扶两手把，脚蹬挡管，以本身为分量，重复屡次蹬腿操练5-8分钟。一般接连蹬腿50次为优、40次为良、30次为中、20次为差。
功用：增强腿部肌肉力气及下肢的运动才能。
需求留意的几点：制止儿童运用。
双位坐蹬操练器
运用办法：坐好后，两脚抬起蹬于器材前方圆管上，双手天然放置在两个膝盖骨上，两脚用力使双腿屈伸并循环往复进行双腿屈伸操练。
功用：增强腿部肌肉力气及下肢的运动才能，进步膝、踝关节的稳定性。
需求留意的几点：
坐蹬器训练前，应充沛活动踝、膝、髋关节，用这种健身器材训练时腰背部要贴在座靠上，双腿蹬伸时上体坚持正派，目视前方，依托双腿的力气蹬离座椅。
患有髋骨软化症的人群(特别是白叟)，不宜运用此种健身器械。
儿童运用时须有成年人关照方。
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