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田径比赛器材铅球比赛有哪些技术要点

标签：田径比赛器材铅球

作者：塑胶跑道日期：2025-08-06 15:52:51 人气：

铅球比赛的技术要点涵盖握球与持球、预备姿势、滑步、zui后用力与出手、跟进动作与维持平衡等多个环节，以下是详细介绍：

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握球与持球：
- 握球时，五指自然分开，将球放在食指、中指和无名指的指根处，拇指和小指扶在球的两侧，以保持球的稳定。
- 持球时，手肘外展，球贴于锁骨窝处，下颌微收，避免球滑落或发力时脱手。
预备姿势：
- 运动员需背对投掷方向，两脚前后开立，右脚站在投掷圈内中心靠后，脚跟对着投掷方向。
- 右腿弯曲，重心落在右腿上，上体俯身向圈外探出，右肘关节自然下垂，接近膝关节外侧。
- 左腿自然弯曲，用脚尖点地，使背部肌肉拉紧，眼看下方。
滑步：
- 滑步是铅球投掷中发力衔接的核心环节，目的是使铅球获得尽可能大的水平速度，并为zui后用力创造良好的条件。
- 滑步时，以左脚蹬地，右腿屈膝向投掷方向摆伸，左腿迅速收拉至右脚内侧，形成“团身→伸展→收腿”的连贯动作。
- 滑步结束时，双脚落地顺序为“右脚先落→左脚快速蹬地”，重心压在右腿，类似“弓箭步”蓄力。
- 常见错误是滑步时身体起伏过大，需保持重心平稳，低头看前下方。
zui后用力与出手：
- 发力顺序为右腿蹬地→转髋→挺胸→推臂→拨指，力量从下至上传递，如“鞭打”动作。
- 推球瞬间，左臂向左侧摆动维持平衡，右肩向前送，避免身体后仰导致力量分散。
- 球出手角度约在37°-42°之间，头向上看，确保铅球的飞行路径优秀。
- 球出手后，左腿迅速前迈或右腿后伸，降低重心，落地时双脚不能踩出投掷圈边线。
跟进动作与维持平衡：
- 铅球出手后，为防止失去平衡，应迅速交换两腿位置，屈膝下降重心，改变重心移动的方向。