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初学者训练:排球发球的4个方法

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作者:浩然体育 日期:2021-10-25 10:20:06 人气:

  对于排球新手来说,他们往往找不到发球的感觉,打不好排球。你们这些想学排球的人是这样的吗?现在就让浩然体育编辑来教你。

初学者训练:排球发球的4个方法

  方法一:基本的低手发球

1. 先站起来。双脚与肩同宽,一只在另一只后面。

你的姿势应该非常稳定,能够前后移动,并且不怕摔倒。

你的脚必须着地,不要只是用脚趾碰着地。

开始时,重心在后脚上,前脚应完全着地。

2. 捡起球。用一只手握住球(不写字的手),另一只手自然地放在身体的一侧。

球放在你的前面,在你的臀部以上,腰部以下。

球不宜离身体太远,否则发球手一时够不到球。

球不要握得太紧。球在你的手掌中,手指被轻轻抓住。

3.注意你的姿势。上身倾斜,肩膀微微前倾,眼睛始终盯着球。

4. 用另一只手握拳。握住你的手,手指向内弯曲,不要握住你的拇指。

5. 你的手臂。握拳,像钟摆一样摆动手臂击球。

摆动手臂,手掌向上,拇指向外。

将手臂向后拉,不要移动得比发球更远;当手臂向前摆动时,收回手臂。例如,如果你的手臂向前摆动半步,手臂向后摆动也是从开始位置后退半步。

随着手臂的摆动,重心从后脚稍稍转移到前脚。

6. 击球。击打球中部的底部,这样你就可以稍微把球往上推,让球越过网。

扶住高尔夫球选手的选手在挥臂前应先把球放下。

手臂继续有惯性地摆动。不要在手臂击球后立即停止,继续向前推,给球更多的力量。

眼睛要自始至终盯着球,直到完成触球的动作。

  方法二:上手飘球

1. 站起来。距离与肩同宽,左脚在前。

脚和身体面向发球方向。用你身体的最大力量发球。

注意后脚。

2. 双臂垂直放在身体边缘。握球的第二只手是你不写字的那只手,也叫“搁球手”。

3.准备投球。“搁板手”把球举过头顶,有30到50厘米高。

球应该接近眼睛的高度,或者手臂完全伸展的高度。

球必须垂直向上抛。如果你把球扔到一边,你会很难够到球,而且击球时你会失去平衡。

不要用力扔球,用推力把球举到空中,以免扔得太高。

准备击球了。击球手的肘部向后拉,高度在耳朵以上。

想象一下,击球前的后引线就像拉弓准备射箭一样。这是击球前肘部弯曲的方式。

当球达到最高点时,向前挥动手臂击球。使用手臂和躯干的力量使射击更有力。

4. 击球。张开手,用手掌底部击球,或半握住拳击球。

用猛击球,击中球后立即停止摆动。

与低手发球不同的是,触球后不要继续摆动手臂。

手触球后手臂不再旋转,以发送一个浮动的球。

  方法三:发上旋球

1. 先站起来。就像用手打浮球一样,你的双脚应该与肩同宽,并稍微摇晃。

把重心放在后脚上,身体微微前倾。

“搁板手”垂直地放在他旁边,准备扔球。

击球手向后拉肘,肘与视线齐平。

2. 抛球。把球扔到空中,像一个漂浮的球在你的手中,但至少半米的起点。

不要把球垂直向上扔,不要倾斜,击球时要保持平衡。

虽然抛悬球比抛浮球略高,但不要太高。否则,你击球的时间可能太早或太晚,会使你失去平衡。

3.把手臂向后拉以便击球。肘部高于耳朵,在头部后方,就像漂浮的球击球一样。

4. 向前挥动手臂击球。与用拳头击打浮球不同,你必须张开手向下击打球。

当摆动手臂时,你会转动肩膀,背对着球。

在触球的那一刻,将手腕向下弯曲,手指面向地面,将球推出。

在停止前,保持手臂摆动直到你的手低于球的起始位置。

在投篮结束时,重心应移到前脚。

  方法四:跳发球

1. 做好准备。跳发球是最难的,在练习跳发球之前,你需要完全掌握前三种发球。

2. 掌握到罚球线的距离。虽然你可以在发球结束并落地后进入球线,但跳发球必须在球线外完成。

3.准备姿势。两脚与肩同宽,非击球手的腿稍微向前。

你可以向前走几步,让你的姿势更舒服。

非球棒握着球,击球手准备回击球。

4. 向前迈进的一步。从左脚开始,向前走两步。

步幅不宜过大,以免击球时失去平衡。

你可以在练习时慢慢地走,但在比赛时你想快速地走完这两步。

5. 抛球。当开始向第三步移动时,非击球手将球抛向空中30 ~ 50厘米的高度。

球必须直接扔在你的前面,而不是弯曲的,并确保你击中球的中心,给一个好的击球。

应该稍微向前扔,而不是超过你的头。因为你想向前跳去打球,你不能在跳后回来接球。

6. 向前和向上跳,同时摆动你的手臂。你必须跳得尽可能高,以增加击球的动量。

举起手臂,向后摆动,把手肘举到耳朵上方。

用冲力推动身体向前,同时击球;在挥动手臂之前,将球保持在视线水平的高度。

7. 击球。你可以选择浮球动作或上旋动作,除了你在空中完成动作,技巧是一样的。

当使用浮球运动时,手臂向后摆动,手张开并向前推进,就像出拳一样。因为你是在跳跃,所以你可以有一些后续行动。

当跳悬球时,你必须向下击球,并旋转手腕。由于你是跳起来的,后续行动可能会非常大。

本文来源:https://www.cn55.cn/xwzx/1365.html

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