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举重/武术系列

  • 彩色杠铃片
彩色杠铃片

彩色杠铃片

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  • 作者:浩然体育 日期:2021-11-07 14:19:31 人气:

  杠铃的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,加强肌肉力量,增强身体核心能力,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外,更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果,改善内分泌,提高身体协调性, 是想健身的男女性,可从事锻炼的运动之一。

  目前市场上的全胶杠铃片一般都是以橡胶为主材质、富有弹性的杠铃片,有的橡胶里面会掺杂水泥。也有用塑料外壳,里面是混泥土制成的杠铃片。

  与传统的包胶杠铃片相比,橡胶材质的全胶杠铃片手感较好,质地更为柔软;有弹性,对地板的伤害较小;杠铃片的直径相同,片形比较大,更加适合硬拉训练;不过这种材质较好的全包杠铃片价格相对要贵得多。

  包胶彩色杠铃片的主要优势在于它的重心比较稳、重量大,价格也相对便宜很多。

  在购买全胶杠铃片时,尽量选择质量好一些的,否则杠铃片会有一股难闻的塑料味。

  杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。

①标准杠铃:由杠铃杆(横杠)、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃,有男子杠铃和女子杠铃两种,区别主要在杠铃杆上,杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长2.20米、重20公斤,女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米,最大的杠铃 片直径为0.45米,外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。杠铃片重量、颜色及型号如下:25公斤(红色大型)、20公斤(蓝色大型)、15公斤(黄色大型)、10公斤(绿色大型)、5公斤(白色中型)、2.5公斤(红色中型偏小)、2公斤(蓝色小型)、1.5公斤(黄色小型)、1公斤(绿色小型)和0.5公斤(白色小型),所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重2.5公斤。杠铃片的添加规则是,内侧(先加)重外侧(后加)轻,也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤,所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧,而且这种小杠铃片每侧限加一个。

本文来源:https://www.cn55.cn/cpzs/1470.html
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